تأثير النوم على خسارة الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن؟ وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من الحرمان من النوم. نحتاج إلى ما معدله سبع ساعات من النوم كل ليلة. هل تنام كثيرا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تعرض صحتك للخطر. هناك أسباب واضحة تجعل قلة النوم تتعارض مع فقدان الوزن. عندما تفتقر إلى النوم ، فإنك تشعر بالتعب باستمرار وتقل احتمالية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كما يؤدي السهر لوقت متأخر إلى خيارات غذائية سيئة. لكن هناك بالفعل سبب بيولوجي. كما أن قلة النوم تجعلك أكثر جوعًا جسديًا. ويرجع ذلك إلى نوعين من الهرمونات: الجريلين واللبتين. Ghrelin يرسل رسالة عن الجوع ويوقفها Leptin. لكن الأبحاث أظهرت أنه عندما تفتقر إلى النوم ، فإنك تفرز المزيد من هرمون الجريلين وأقل من اللبتين. عندما يحدث هذا لا يستطيع جسمك استخدام الأنسولين بشكل جيد. تأثير النوم على خسارة الوزن النوم يخل بتوازن الهرمونات الرئيسية التي تتحكم في الشهية ، والجريلين واللبتين هما هرمونان يشكلان الشهية وأعراض الجوع. يخبرك جريلين (هرمون الذهاب) بموعد...