alliyaqih albadanih

 ما هي رياضة الجولف؟ الجولف هي إحدى الألعاب الرياضية والخارجية التي يقوم فيها اللاعبون بشكل فردي أو كفريق برمي كرة صغيرة في حفرة في الأرض  باستخدام عصي خاصة. بشكل عام ، الجولف هو رمي الكرة من نقطة بداية اللعبة في حفرة ، ويتم ذلك بضربة متتالية واحدة أو أكثر  وفقًا لقواعد معينة. تاريخ رياضة الجولف فيما يتعلق برياضة الجولف ، يمكن القول أن البداية الأولى للجولف كانت من اسكتلندا. كان الاسكتلنديون مهتمين بهذه الرياضة منذ زمن  سحيق ولعبوا للنادي ، وجميع اللاعبين أعضاء فيه. تُلعب الجولف اليوم منذ القرن الخامس عشر ، حيث يتم دفع كرات الجولف  الصغيرة البيضاء على الأرض بعصا خاصة لتسقط في حفرة في العشب. بداية لعبة الجولف في اسكتلندا في الواقع ، شوهدت العلامات الأولى لهذه الرياضة في عهد الملك جيمس الثاني (اسكتلندا) ، الذي حظر في عام 1457 كرة القدم  والجولف. اعتقد جيمس أنه من خلال لعب هذه الألعاب ، سيكون رماة الجيش الاسكتلندي خارج الجاهزية القتالية. في عامي 1471 و 1491 ، قام الملك جيمس الثالث والرابع ، على التوالي ، بتمديد قانون العقوبات. لكن لعبة الجولف استمرت هذه  ...

 أشهر 10 تمارين للساقين مخصصة للرجال نعلم أنك ترغب بالحصول على عضلات صدر أكبر، وعضلات ذراعين ممتلئة، ولكن إذا انصب تركيزك على الجزء العلوي من  جسمك فلن يبدو مظهرك غير متجانس وحسب، بل ستفوت أيضاً الكثير من فوائد اللياقة البدنية المتوافرة في تمرين العضلات الألوية  والفخذين وأوتار الركبة والربلتين. كما ستفوت فرصة زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون في جسمك التي تسهم في تحسين عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية  لديك، وتعمل أيضاً على تحسين أدائك في مختلف أنواع الرياضة. لذا توقف عن الشكوى وابدأ بتمارين القرفصاء. فيما يلي أهم التمارين الخاصة بالساقين، والتي سوف تضعك على المسار الصحيح الذي سيؤدي إلى حصولك على جزء سفلي مشدود  العضلات ومثالي: تمرين رقم 10: الاندفاعات قف مباعداً بين قدميك بمقدار عرض الردفين حاملاً الأثقال إلى جانبيك، ثم خذ خطوة كبيرة إلى الأمام بقدمك اليمنى، وعندما تستقر  قدمك على الأرض قم بثنيها بزاوية 90 درجة، مع الحفاظ على وضعية الركبتين بحيث تكونان خلف أصابع القدمين. وفي نفس الوقت،  اثني ساقك اليسرى نحو الأرض. ادفع نفسك إلى الأعلى حتى تعود...

 هل المشي مفيد لإنقاص الوزن يُمكن للمشي أن يُساهم في خسارة الوزن، ويعتمد ذلك على مدّة المشي وشدّته، بالإضافة إلى النظام الغذائيّ اليومي، إذ يُمكن للمزج بين  الرّياضة أو النّشاط البدني، والتغيير في النظام الغذائي، بتقليل السعرات الحرارية المتناولة، أن يُعزز من خسارة الوزن بشكلٍ أكثر  فعالية من ممارسة الرياضة وحدها، كما تُعدّ الأنشطة البدنيّة مهمةً للتحكم في الوزن، إذ إنَّها تُساعد على حرق السّعرات الحرارية، ومن  الجدير بالذكر أنَّ الأشخاص الذين يُمارسون الأنشطة البدنية بشكلٍ أكثر، تحرق أجسامهم سعرات حرارية أكثر، وبالتالي فإن زيادة  ممارسة رياضة المشي يُمكن أن يُساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، كما يُمكنه أن يُقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل  الصحيّة، ويعتمد حرق السّعرات الحرارية على عدّة عواملٍ منها الجنس والوزن، ويُمكن أن يؤدي المشي لمسافة 160 كيلومتراً إل ى حرق ما يُقارب 100 سعرةً حراريةً. ويُمكن للمشي والتمارين الرياضيّة الأخرى أن تُساهم في الحفاظ على العضلات عند فُقدان الوزن، إذ عادةً ما يفقد الأشخاص العضلات  إلى جانب دهون الجسم، نتيجةً لت...